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著名演员王乐君的办公室椅子减肥操图

2019-09-13 05:24:59来源:励志吧0次阅读

  著名演员王乐君的办公室椅子减肥操(图)

  想快速瘦掉腰腹部的多余脂肪,让腹部动起来更为有效。现在,就跟着美一下女性一起来学习腹部减肥操吧!无须出门,无须出门,只要一张椅子,平坦小腹就能轻松拥有。

  每天对着电脑工作的OL一族,久而久之你会发现,身材变得越来越糟糕,原来那平坦的小腹,已慢慢变得更凸出了。怎么办,是舍弃这份影响身材的工作,还是找个好的减肥方法呢?傻瓜才会因为肥胖而放弃工作,首选的当然是后者了。

  小肚子越来越大怎么办?著名演员王乐君分享了自己的瘦腰方法办公室椅子减肥操,助你轻松练出好身材。

  针对部位手臂

  别以为冬季时,你就可以完全不在乎双臂上那若隐若现的赘肉,一旦将这些赘肉拖延到春夏季,就会变得很顽固。看看椅子减肥操怎么帮助你!

  STEP1坐在座椅边缘的1/3处,双腿分开,脚尖点地,腰部挺直,上半身向右倾斜,双臂努力向上延伸,双手合十,坚持15秒后,换反方向做同样动作。此动作是通过臂部的拉伸作用修炼臂部流线,促进大臂处顽固脂肪的燃烧。

  STEP2同样是坐姿,脚尖直立,与地面垂直,向前挺胸,上半身微微向后,双臂向上延伸,双掌向上,五指交叉,坚持20秒,恢复原来姿势。稍事休息后,再反复做此动作20次,臂部脂肪的温度就会升高,促进自我消融。

  针对部位背部

  背部的脂肪一直都被忽略,但却严重影响身材,如果女人背部赘肉过多,则会显得很魁梧,缺少小鸟依人的感觉。瘦背看似很困难,因为自我按摩是个难题。但其实,只要你懂得运用转身的力量加以调教,那么赘肉自然一扫而光。

  STEP1自然落座于座椅的1/2处,右腿放置于左腿上,身体以45角微侧,左手放置右膝盖上,轻轻按揉膝盖,右手向后伸直,右腿用力下压,左腿随之向下用力,此时,用背部的力量用力转动上半身!这样可以锻炼背部肌肉,提升脂肪自我燃烧量。

  STEP2全身放松,自然落座于座椅上,双手放置脑后,双脚脚尖点地,上半身用力向后仰,然后深呼吸,慢慢回到原位,继续做同样的动作。这样上下拉伸,可以锻炼背部肌肤细胞的活动能力,恢复排毒系统,还可以为背部塑形。

  针对部位小腹

  小腹,一直是女人的痛。看到零赘肉的同事,恨得自己牙根痒,其实,与其羡慕嫉妒恨,不如下午茶时间在座椅上做椅子减肥操,你注定与小腹婆无缘。

  STEP1坐在座椅边缘上,双手放在背后,手掌放置在凳子上,大臂和小臂夹角呈100,双腿努力抬起,直至自己的最大限度,大腿、小腿呈30夹角,坚持30秒后,缓缓下落。反复做此动作20次即可。促进小腹肌肉收缩,帮助腹部脂肪升温,帮你甩去小肚腩。

  STEP2同样坐在座椅上,右腿横放在大腿上,双手掐腰,上半身努力向前倾,但头部处在直立状态,然后恢复正常坐姿。反复做此动作15次。让腹部得到最大限度的拉伸,还可以起到预防便秘的作用。

  针对部位腿部

  长期久坐,使腿部浮肿问题相当严重,下半身仿佛一个鸭梨状,让人看上去总是那么臃肿!其实完全可以利用简单的3~5分钟做做椅子减肥操,舒展一下双腿,帮助下半身打通经脉,形成一个自然的排水、燃脂通道,纤细美腿就这样搞定!

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