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职场孕妈怎么挑选工作餐

2019-10-12 20:12:53来源:励志吧0次阅读

导读:对于还要工作、上班的孕妈妈来说,既要忙工作,又要兼顾肚子里的宝宝,没法好好照顾自己,只能尽量选择好工作餐,给宝宝营养加分。

对孕妇来说,能得到充足的休息、丰富的营养是孕期最好的保健,但对于还要工作、上班的孕妈妈来说,既要忙工作,又要兼顾肚子里的宝宝,没法好好照顾自己,只能尽量选择好工作餐,给宝宝营养加分。

不能这么吃:由于工作繁忙,单一饮食搞定午餐

很多职场孕妈由于工作繁忙,常常用一个面包或者一碗面条搞定午餐。长期这样饮食,会使孕妈营养不均衡,容易导致早产,使胎宝宝机体功能低下,或者发育受限、畸形,甚至流产或胎死宫内。出生的宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。

应该选择:韩国拌饭是一个不错的选择,里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(肉类)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃,但还应细嚼慢咽,这样才不会给胃造成负担。

不能这么吃:与同事聚餐,大鱼大肉

同事聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道,肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长,使大脑变得更加聪明。但长期的大鱼大肉,会使孕妈体内脂肪堆积,导致组织弹性减弱,分娩时容易造成滞产或大出血,而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征,甚至合并糖尿病、肾炎等疾患。

应该选择:孕妈在吃鱼肉的时候,不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用,这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时,一定要配上萝卜块泡菜,因为里面的萝卜能够帮助消化。

不能这么吃:午休时间短,快餐解决午饭问题

汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷,但因热量和盐分高,具有刺激性,对孕妇来说绝对不是个好选择。另外,由于速食产品和快餐流通量大,里面可能会含有食品添加剂,因此孕妇最好不要食用。

应该选择:自己带便当,不仅可以帮助孕妈咪补充足够的营养,也能够避免食用会危害胎宝健康的垃圾食品。

不能这么吃::餐馆饮食,辛辣食物不忌口

辣椒会损伤肠黏膜,引起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食品,不仅会引起习惯性流产、早产、难产,还会引起胎热或过敏性皮炎。

应该选择:孕妈要避免辛辣油炸的食物,多吃全麦、水果和蔬菜,多喝水。其实,孕妇并不是绝对不能吃辣椒的,但辣椒中含有麻木神经的物质,会对宝宝的神经造成影响,所以孕妈咪们在食用辣椒时,一定要注意不可以吃辣椒时吃到让口腔发麻,适量的食用即可。 亲宝推荐 适合准妈妈的营养早餐 孕期最佳食品 多吃不胖拥有好身材 准妈妈常吃这六种水果对宝宝好

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