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夏季11個甩肉絕招這樣做保準瘦

2019-11-09 01:09:44来源:励志吧0次阅读

夏季11个甩肉绝招 这样做保准瘦

1 计划在前头

像健身这种需要极大意志力的事情,要坚持达到目标,最好的办法就是提早做好计划:每周什么时候、什么地点、如何去做,都要详细精准社会心理学家、《成功学:如何实现我们的目标》的作者Heidi Grant Halvorson博士如是说比如周一、周三或者周五,我要去健身房参加早晨7点的搏击训练课!这种被称为如果/然后的严格计划,会将你的健身成功概率提高到300% !

2 投资让你微微有些肉痛的金钱

根据耶鲁大学的经济学家研究表明,如果你在健身上投入适量金钱,你的成功概率会提高3倍所以呢,办张健身房会员卡,自掏腰包参加健身训练课等都会卓有成效或者去一个有趣的站签下保证书,保证你每周至少会运动3次倘若无法言出必行,你要自动上缴5美元到500美元不等的罚金!给自己开个价吧!保证立竿见影!

3 适当打赏自己

不管是小小的成功还是巨大的里程碑式飞跃,都要用特别的对自己好一点儿的方式来犒赏一下棒棒的自己当然不是让你去大吃特吃前功尽弃!你问我什么样的庆祝最合适呢?比如上完搏击课去做个美美的发型!当你真的减去了5磅,或者呕心沥血完成3个月的10千米跑跑跑训练计划,就去买个你惦记了很久的漂亮裙子或者一双新款长筒靴!

4 选择每周三称重

没有什么比体重秤上完全没有减少的数字更令人沮丧的了!

不必担心,我们建议你每周选择周三作为你的称重日,这样可以让你的身体从放松警惕的周末舒缓一下,客观反映真实的锻炼成果!

5 佩戴一个智能健身手环

今年最热门的科技智能配饰种类名目繁多,从加速传感器到计步器,卡路里燃烧记录,甚至睡眠记录它们加强激励地将运动锻炼变为一种让人饶有兴致的游戏根据研究结果,这些小玩意儿真的有效!它们至少让你每天多走1英里(约1.6千米),每年就能减去至少10磅(约4.5公斤) 赘肉!

当然,你可以入手一块现在最时髦的Apple Watch,它拥有非常强大的健康与运动功能它眼中的运动不仅仅是跑步、骑车,或者在健身房里挥汗如雨,还包括在日常生活中保持活力因此,它会全面测量你的运动情况,例如散步、爬楼梯、和朋友逛街等等

6 轻食生活

选择有益身体的生活方式并非易事,不过,风靡美国加利福尼亚州的轻食生活理念却能将此化繁为简轻食生活主要倡导在饮食中摄入如水果、蔬菜、坚果、谷物和豆类等富含贴近自然状态的洁净饮食成分其中最受美国年轻人喜爱的是开心果、鳄梨、树莓和高质量瘦肉

举加州开心果为例,它是一种口感很好的营养食品,生长于加州温暖的阳光下它们在收获时直接从树上采摘,不接触地面,这就确保了安全和质量它未经漂白,仍然保留原始的绿色果仁和紫色果皮,含有绿色及紫色植物化合物叶黄素及花青素,它香酥美味,是能带来快乐的零食一小把开心果(约30颗)即可提供约100卡路里的热量,使其成为美味、轻质、素食营养食品的首选

生物谷药业
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