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经期前女性必看的饮食调理方法

2019-07-08 14:03:14来源:励志吧0次阅读

  女性在生理期需要注意饮食的调理,这个也是有痛经的女人担心生理期间的月经量问题的原因之一。专家也说,女性在月经期间是女性排毒的好时候,所以利用好女性的生理期对健康是有好处的。倘若月经紊乱一定程度上影响女性的健康。所以,给女性朋友们介绍一些经期前饮食调理的方法。

  饮食调理:

  1、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛并且不想吃饭,在这时候女性就得多多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  2、月经期一定要吃得有营养,并且要多吃些容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  、月经期会丢失大量的血,女性朋友要注意补血,在月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  饮食禁忌:

  1、月经来潮前不要吃带有刺激性的食物,比如辣椒。此时还得注意少吃点肥肉、动物油和甜食。

  2、女人在经期即将来临之际也应该忌食咸食。我们要知道,咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,女性很容易有水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  、相信很多女人都喜欢喝碳酸饮料,尤其在经期间也喜欢喝,有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

  4、带有刺激性的辛辣生冷的食物,很容易引起盆腔血管的收缩,从而引起经血量过少甚至突然停止。另外,来潮前往女人最好不要抽烟喝酒。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

  碎碎念:上面都是适合女性在生理期饮食调理的方法介绍,不管是饮食调理还是饮食禁忌都是要格外关注的哦。在这里,真心提醒广大的女性朋友们,平时做什么都不要太过拼命了。毕竟女性只有把自己的身体调养好才可以更好的生活!

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