搏击

呼啦圈能减肚子吗呼啦圈减肚子原理

2019-09-13 04:14:02来源:励志吧0次阅读

  呼啦圈能减肚子吗呼啦圈减肚子原理

  说到减肥,相信很多人都知道呼啦圈减肥法,它是一种很方便的室内减肥运动,但是呼啦圈能减肚子吗?呼啦圈减肚子的注意事项有哪些呢?呼啦圈减肚子原理是什么呢?今天我们就来详细的为大家介绍下。首先我们来了解一下

  说到减肥,相信很多人都知道呼啦圈减肥法,它是一种很方便的室内减肥运动,但是呼啦圈能减肚子吗?呼啦圈减肚子的注意事项有哪些呢?呼啦圈减肚子原理是什么呢?今天我们就来详细的为大家介绍下。

  首先我们来了解一下圈内人是怎么说的吧?看看经常健身的他们都是怎么看待呼啦圈减肥的吧。

  有经验的友是怎么说的?

  友一:我的建议是因人而宜。要打算长期训练绝对可以。但是前提是你有运动的恒心和基本知识。别不热身就猛晃呼啦圈。不得病才怪呢。特别是上了岁数和本来身体就弱的上班一族。一定要热好身。还有不要三天打鱼。两天晒啊。真要是坚持不下来最好别练。会反弹。

  友二:不推荐,摇呼拉圈伤腰,对肌肉和腰部骨骼损伤较大。相信我,没有局部减肥这一回事,健身教练这样跟我说,我的切身经验也让我坚信这一点。如果想腰部减肥,还是要全身运动,适当节食,持之以恒,就一定会有效果,达到自己的目标!

  呼啦圈瘦腰减肚子原理

  转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果。

  优点:不费劲,简单,瘦腰效果好。

  弊端:方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击,造成损伤。

  呼啦圈减肥应注意的事项

  1、匀速缓和转动

  做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

  2、时间长度要把握好

  就时间上来说,每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟,一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势,进而导致受伤。

  建议一日中分开几次运动,并且日运动总时间不要超过1个半小时。

  3、避开月经期

  女性在月经的中后期,卵巢外围有可能会出现黄体囊肿,由于囊肿很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂,伴随而来的内出血有可能是致命的。

  我本身倒是没有成功过,不太会,每次都撞得青青绿绿的。但是一个阿姨成功过,她呼啦圈摇的很好的,一摇好长时间,大概要有一个小时了吧,还边看电视。后来腰苗条了巨多。

  4、呼啦圈不宜过重

  重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大,在你认为“浑身酸痛,运动有效果了”的时候,搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

  专家针对呼啦圈能不能减肚子是怎么看的呢?

  标签:

  肚子呼啦圈原理

成人纸尿裤和护理垫
成人失禁护理产品便利妥牌怎么样
宝宝中暑症状
宝宝小便黄
分享到: